A4紙=釐清情緒的好朋友

前陣子讀到一本書《情緒鬆綁-跟自己和好的44個方法》，在這個充滿壓力的世代，人人或多或少都會有一些沒來由的焦躁與不安。但，這真的是沒來由的嗎？

事出必有因，靜下心來問自己，給自己一個跟自己對話的時間與空間吧！
準備一張A4紙，條列寫下內心的擔憂，或待辦事項。

例如：

• 這個CASE本週五要結案。
• 明天下午有場會議要開，得提前準備會議資料。
• 今天晚餐要煮什麼呢？
• 昨天的會議資料還沒整理，得統整之後寄送給與會人員。
• 有通客戶的電話還沒打

See? 把佔據腦海的事情逐一分析出來，會發現其實好像也沒什麼好糾結的。
下一步就是把這些事情依照輕重緩急排序，容易完成期限近的先處理，又難又不急的排後面，每完成一件就槓掉一件。
等槓掉最後一件的時候，一切就又柳暗花明又一村了！

不安的情緒就像等比級數一樣，存在的時間越久，數量越多，強度也越高。
與其讓這些情緒佔據大腦，陷入煩惱的漩渦；不如跟自己開誠佈公，面對它，解決它！
除了消除這些焦慮感，也大大提升自己的辦事效率！

Fighting!